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16.08.2018

5 Alimentos que no debes comer después de las 7 de la noche

5 Alimentos que no debes comer después de las 7 de la noche. Algunos alimentos se deben evitar en la noche porque pueden causar problemas en el metabolismo, la digestión, el descanso. La nutrióloga de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello en Chile, Rebeca Flores Galleguillos, nos da unos consejos.

Según ella para dormir bien es importante evitar los carbohidratos, alimentos condimentados, legumbres o los que contengan fibra porque aceleran la digestión y pueden provocar molestias en la noche. Se recomienda que después de las 19:00 horas no se coman algunos alimentos. De esta manera evitarías que el metabolismo trabaje más lento. Debido a ser la hora más cercana para ir a dormir y el cuerpo comienza a gastar menos energía. Si puedes, restringe su consumo.

5 Alimentos que no debes comer después de las 7 de la noche: setas, lechuga, apio, quesos, café

Setas. Aunque son hortalizas con pocas calorías, contiene fibra dietética y propiedades de difícil digestión como la quitina. Por ello, figura entre los alimentos que se pueden evitar en la noche, sobre todo para quienes tienen problemas estomacales.

Lechuga. Es un vegetal con gran cantidad de agua y pocos hidratos de carbono. Aunque es reconocido por sus beneficios para combatir el insomnio, de acuerdo con información la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana, de la UNAM, consumirlo horas antes de dormir porque provoca inflamación intestinal, gases y eructos.

 Apio. Este vegetal es un diurético natural, lo cual puede ocasionar que tus deseos de ir al baño aumenten, lo cual puede interrumpir el sueño y hacer que tu descanso sea de menor calidad, explica la nutrióloga Rebeca Flores.

 Quesos. Sylvia Cruchet Muñoz, profesor de gastroenterología y nutrición pediátrica en la Universidad de Chile, sugiere un consumo muy cuidadoso por el alto contenido de grasa animal, así como su gran aporte calórico.

 Café. Debido a la cafeína el café provoca insomnio porque bloquea la adenosina, un receptor que tiene un efecto sedante, generando un sentido de alerta y aumento de energía, como se explica en el artículo What Caffeine Actually Does to Your Brain.

A partir de las siete de la noche el cuerpo empieza a prepararse para descansar y en los temas de alimentación, la genética es clave en la asimilación y aprovechamiento de los nutrientes.

Aviso médico: Esperamos que nuestra información sea útil para ti. Aunque los datos sean correctos y fiables no puede sustituir el consejo de un médico o de otro profesional de la salud.

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