¿Cómo identificar la ansiedad nocturna?

¿Cómo identificar la ansiedad nocturna? Si estás dando vueltas en la cama incluso después de un día que te ha agotado, podrías estar sufriendo ansiedad nocturna. Es una condición que se caracteriza por la dificultad de tranquilizar la mente como consecuencia de las preocupaciones del día a día.

La preocupación, el miedo y el nerviosismo que aparecen a la hora de dormir son experiencias comunes de quienes sufren ansiedad nocturna, así como la dificultad para dormirse y los despertares súbitos durante la noche. Los factores que podrían dificultar tu desconexión de los problemas del día a día son la inseguridad sobre el futuro y la anticipación de acontecimientos negativos. Esto hace que no puedas relajar el cuerpo y la mente para dormir.

¿Cómo identificar la ansiedad nocturna?, consejos para combatirla

La falta de sueño hace que la persona se sienta tensa, nerviosa y esto le impiede el descanso. Estos son algunos métodos para combatir la ansiedad nocturna: acostarse solo cuando se siente sueño y optar por alimentos livianos en la cena, así como practicar técnicas de meditación y respiración profunda antes de dormir.

También es importante mantener una rutina regular de sueño con horarios específicos. La habitación debe estar oscura, en silencio y libre de distracciones. No es una buena idea llevar la computadora o el móvil a la cama porque pueden aumentar la ansiedad.

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