La importancia de las vitaminas en los alimentos

Vitamina B

Las vitaminas del grupo B forman un grupo de 8 vitaminas. Además, la falta de vitamina B6 y B12 puede causar anemia. Estos son los alimentos que contienen la vitamina B: cerdo, cereales, espárragos, arroz integral, coliflor, patatas, naranjas;

B2: plátanos, yogur, leche, pescado, judías verdes y etc.

B3: pollo, ternera, atún, aguacate, champiñones.

B5: jalea real, brócoli, granos enteros.

B6: nueces, carnes, plátanos y etc.

B7: yema de huevo, hígado, ajo, tomate, pescado azul.

B9: hierbas secas, semillas de girasol, cacahuetes y etc.

B12: marisco, carne, productos lácteos.

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