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04.11.2020

10 alimentos que puedes comer sin engordar

10 alimentos que puedes comer sin engordar. Todos queremos poder comer productos sin que nos afecten la figura. Y, por suerte, existen alimentos que no aumentan nuestra talla y también mejoran nuestra digestión. Son alimentos ricos en fibra y bajo contenido calórico.

Nuestra dieta debe ser equilibrada, pero te ofrecemos una lista de productos que tranquilamente puedes incluir en tu menú, ya que quitan el hambre y no te hacen engordar. A continuación puedes ver cuáles son los alimentos que puedes comer siempre sin preocuparse por tu peso.

10 alimentos que puedes comer sin engordar

Palomitas de maíz. Las palomitas de maíz si las preparas sin mantequilla y sin azúcar no deberías temer a aumentar de peso. Lo único que podrías añadir es un poco de sal. Una ración de palomitas tendría unos 31 calorías, corresponde a una taza pequeña. Así que la próxima vez cuando quieres ver una película en casa y hacerte palomitas e maíz puedes comértelas tranquilamente.

Remolacha. Los beneficios de la remolacha te van a encantar: es una fuente de magnesio y minerales, ayuda a quemar grasa y regula los niveles de azúcar en la sangre. Se puede hornear, añadir a las ensaladas, se puede comer cruda o cocida. También es muy buena idea hacer batidos. Una ración media tiene sólo unas 40 calorías. Un alimento muy recomendable si quieres mantener tu figura.

Naranjas, pomelos y mandarinas. Todos sabemos que los cítricos son ricos en fibra y regulan la digestión. De esta manera favorecen la pérdida natural de peso. También te quitan el hambre por su gran cantidad de agua. La vitamina C promueve la formación de colágeno natural en la piel, tiene un efecto positivo sobre la elasticidad y hace que la celulitis sea menos visible. Así que no dudes en comerte naranjas, pomelos o mandarinas.

Calabacines. Los calabacines equilibran el nivel del agua y la sal en el cuerpo, por eso es un alimento muy importante si quieres bajar de peso. Una ración de calabacín contiene sólo 42 calorías. Además, los calabacines mejoran la motilidad intestinal porque contienen mucha fibra y líquido. También hay que tener en cuenta que con su ayuda se puede reducir la cantidad de las calorías de los platos más fuertes.

Frutas del bosque: grosellas, fresas, arándanos. Estas frutas ayudan al cuerpo a quemar grasa por el gran contenido de vitamina C. Por ejemplo, las grosellas ayudan a deshacerse del exceso del agua en el cuerpo. De esta manera no sentirás hinchazón o los centímetros que te sobran alrededor de la cintura. Por otro lado las fresas mejoran la digestión y mantienen la salud de los vasos sanguíneos del corazón. Así que ya sabes los grandes beneficios de las frutas del bosque.

Col, brócoli, coliflor. Todos los tipos de coles son un gran aliado para las personas que necesitan adelgazar. Una ración de col picada contiene 7 calorías y se puede utilizar para muchos platos: sopas, ensaladas o batidos. Es importante decir que las sustancias que contiene la col absorben el yodo que es necesario para el funcionamiento correcto de la glándula tiroides. Podrías incluir la col, el brócoli y el coliflor en tu menú.

Otros alimentos que puedes comer sin engordar son la lechuga, la piña, los huevos y los pepinos.

Aviso médico: Esperamos que nuestra información sea útil para ti. Aunque los datos sean correctos y fiables no puede sustituir el consejo de un médico o de otro profesional de la salud.

 

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